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睡好才能多活20年,胖瘦只在一念间

时间:2019-11-28 10:35来源:厂家直销
来源:CCTV看点 想要睡一个高质量的美容健康觉,就要学会聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安眠药”,可以帮你舒缓情绪、安神助眠,而有的食物则是“睡眠杀手”,不仅会

来源:CCTV看点

想要睡一个高质量的美容健康觉,就要学会聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安眠药”,可以帮你舒缓情绪、安神助眠,而有的食物则是“睡眠杀手”,不仅会毁掉好睡眠,还会损害身体健康。

睡眠、身材关系密切,要想睡得好又保持身材,就要聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安神药”,可以帮你舒缓情绪、安神助眠;有的食物则是“睡眠杀手”,不仅会毁掉好睡眠,还会损害身体健康。 睡前吃什么容易胖?吃什么容易瘦?送你一份睡前食物红黑榜↓↓睡前食物红榜图片 1睡前食物黑榜图片 2图片 3 为了保证高质量的睡眠,我们不仅要讲究睡前食物的选择,还要注意更多细节。首先来了解一下身体的睡眠“时间表”↓↓

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到底哪些该吃哪些不该吃?为妹子们整理了一个睡前食物红黑榜。

睡前必须摘掉的9样东西① 摘掉假牙以防口腔疾患② 摘掉首饰减少皮肤损伤③ 赶走湿气,吹干头发再睡④ 手机放在人体一米远处⑤ 卸掉妆容,减缓皮肤衰老⑥ 摘下隐形眼镜,保护眼睛⑦ 摆脱醉意,减少心脏病和高血压风险图片 6睡眠禁忌①忌睡前吃太饱②忌睡前说太多话③忌睡前过度用脑④忌睡前情绪激动⑤忌睡前喝酒、饮茶或咖啡⑥忌张口而睡⑦忌蒙头而睡⑧忌眼光对灯而睡⑨忌当风而睡

蔬果篇红榜

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1、香蕉

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香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,富有能使肌肉放松的镁。

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2、猕猴桃

每天食用两颗猕猴桃,就可以将睡眠品质提高40%!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

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3、葡萄

葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素,能使不正常的睡眠情况得到改善。

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4、桂圆

如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

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5、菠萝

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

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蔬果篇黑榜

1、芹菜

芹菜是一种自然利尿剂,会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而不停的叫醒你。

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2、西瓜

西瓜也有利尿功能,同时西瓜富含糖分,睡前吃过多,会使胰岛素上升,促进脂肪合成,从而惹来小肚腩。

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3、大蒜

晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

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4、芒果

生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。

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零食篇红榜

零食篇红榜

1、杏仁

和杏仁露一样,大杏仁中含有丰富的能镇静神经的和松缓肌肉的矿物质镁,帮你提升睡眠质量。

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2、大枣

大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。

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3、葵花籽

就是瓜子,晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

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零食篇黑

零食篇黑榜

1、冰淇淋

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